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【毎日夜ヨガオンライン無料配信】寝る前に全身をすっきりほぐす

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体がだるいときにおすすめのむくみがスッキリするほぐしヨガをご紹介します。全身の血流やリンパ、呼吸、気の巡りを改善して代謝を上げ、体のだるさを解消します。

【この動画の目次と解説】
0:00オープニングトーク

0:17①セルフハグ呼吸
リラックスしながらの呼吸で全身をほぐしていきます。
 
1:32②ほぐし
筋肉量の多い足からほぐしながら全身をあたためる効果があります。
  
6:13③横座り捻り
内臓を活性化させデトックスを促していきます。

7:09④眠った鳩のポーズ
骨盤、ホルモンバランスを整える効果があります。

11:45⑤胎児のポーズ
骨盤を整えると同時にデトックスを促していきます。

12:34⑥屍のポーズ
脳と身体のリラックスに効果的で安眠への準備をしていきます。

15:00⑦セルフハグ呼吸
自分自身に安心感を与え、肩周りをリラックスさせて姿勢を整えます。

さぁこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=TFfHPYkJd1U

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

さぁこ先生のYouTubeチャンネルはこちらです。
https://www.youtube.com/channel/UCNDxkLnRgCEmuSqlDcKLD9g

さぁこ先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/yoga_shalanla_

#毎日夜ヨガ #ジャパニーズヨガ #寝る前ヨガ


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About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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