体がだるいときにおすすめのむくみがスッキリするほぐしヨガをご紹介します。全身の血流やリンパ、呼吸、気の巡りを改善して代謝を上げ、体のだるさを解消します。
【この動画の目次と解説】
0:00オープニングトーク
0:17①セルフハグ呼吸
リラックスしながらの呼吸で全身をほぐしていきます。
1:32②ほぐし
筋肉量の多い足からほぐしながら全身をあたためる効果があります。
6:13③横座り捻り
内臓を活性化させデトックスを促していきます。
7:09④眠った鳩のポーズ
骨盤、ホルモンバランスを整える効果があります。
11:45⑤胎児のポーズ
骨盤を整えると同時にデトックスを促していきます。
12:34⑥屍のポーズ
脳と身体のリラックスに効果的で安眠への準備をしていきます。
15:00⑦セルフハグ呼吸
自分自身に安心感を与え、肩周りをリラックスさせて姿勢を整えます。
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